姿勢・生活習慣の改善から動きづくり
total conditioning studio
筋肉の打撲の処置
応急処置として「PRICES」が知られてますが、筋肉を強く打撲してしまった時は圧迫を優先しましょう！
打撲して損傷した血管から出血が起こります。そうすると、多量な出血により細胞の増殖が起こり、筋肉が硬くなったり癒着しやすくなります。その結果、回復が遅くなります。どんな出血でも、圧迫することが効果的に止血する方法ですので、筋肉の打撲の場合は、アイシングよりも圧迫を優先してください。アイシングは、その上から行ってください。
例えば
大腿部前面（太ももの前側）
打撲した部分を中心に、包帯やテーピングで強く巻きます。それと同時に、膝を出来る限り曲げて大腿部の筋肉を伸ばします。伸ばすと痛めた筋肉が付かなくなると思われると思いますが、部分断裂あれば影響はなく、伸張制限も少なく膝を伸ばしておくより早期回復が期待できます。