近年、空前の登山ブームですね！山ガールという言葉も生まれ、家族連れ、中高年・・・と、多くの方が山へ出掛けるようになりました。夏の富士登山など大人気のようですね。しかしながら、山での事故も増えているそうです。中でも、「道迷い」「疲労」だそうです。
専門的なことは解りませんが、何事も「準備」が必要ということでしょうね！
身体のことは専門です！
山で膝を痛める人、多いですね。
特に下り道では、体重とザックの重さが一気に膝に掛かってしまうので注意が必要です。歩幅を狭く膝を少し曲げて、ゆっくりと足の裏全体で地面を踏みしめるように工夫すると、膝への負担が軽減します。

大切なのは、日頃から脚の筋肉を鍛えておくことがケガの予防になります。
片脚立ちやスクワットなど、簡単なトレーニングをコツコツ続けましょう！

みなさんの脚の筋力は大丈夫ですか？