皆さんは、日頃どのくらい運動されてますか？
先日の地区体育祭でも、「全然運動してないから…」「昔より動けなくなった…」「気持ちだけが先に…」なんて、話を聞きました。
確かに、学生時代は部活やクラブで競技をしていた方も、社会に出ると以前のように運動する時間を確保するのは難しいですよね？
また、「年齢を重ねると筋トレしても筋肉は付かない。」と諦めてしまっている方もいると思います。

でも、ホントは違うのです！！！
30分、60分と長い時間走ったり筋トレを続けなくても、筋肉に刺激を入れればそれ相応の効果は出ます。と言うことは、1分でも・3分でも・5分でも…隙間時間でコツコツと継続すれば、必ず身体は変化します！
休みの日など時間がある時には、30分・60分と長めに運動してみる。

また、年齢との関係で諦めてしまうのは勿体ないですよ！
身体を支える骨や筋肉は、20歳頃でピークとなります。その後、40代になると足腰の筋肉が衰え始め、50代になるとホルモンとの関係もあり骨量が低下します。その結果、60代になると関節や背骨の病気など発症しやすくなります。
20代に比べると、筋肉の付くまで時間が遅くなりますが、いくつになっても鍛えることが可能です。「適度な運動・栄養・休養」で、いつまでも自分の脚で歩く健康的な生活を目指しましょう！

 「筋トレ」と聞くと、「辛い」「キツい」「続かない」とマイナスなイメージを持つ方が多いと思いますが、無理のない範囲で自分に合ったやり方で、コツコツ『貯筋』を始めてみませんか!？

『筋肉は裏切らない！』

#筋肉#筋トレ#パーソナルトレーニング
#隙間時間#貯筋#筋肉は裏切らない