今年も新年を迎えたと思ったら、あっという間に1月が過ぎようとしております。

年末年始で、寛ぎすぎて？暴飲暴食？「体重が増えてしまい、困ってる！」という声を耳にしました。
自覚していることもアリ、御自身で運動を始めているようです。
食事と運動を組み合わせれば、健康的に戻せるはずです！

そこで気になるのは、いきなり「ジョギングしたり」「腹筋したり」「スクワットしたり」してませんか？とういうこと。

日頃運動習慣が無い方は、軽い運動でも『筋肉』や『関節』に想像以上に負担が掛かります。
1週間くらい経過した頃から、「膝が痛い」「踵が痛い」「アキレス腱が痛い」なんてケースが、少なくないです。

運動の前には、これから使うであろう筋肉や関節を！
運動の後には、使った筋肉や負担を掛けた関節を労って、ストレッチを行いましょう！

人によっては、最初の1週間は15分～20分のストレッチだけでも、十分カロリーを消費すると思います！

興味がある方は、遠慮無くご相談下さい！
当院では、ストレッチ・エクササイズ・トレーニングを積極的に取り入れてます！

女性の方には、顔・首筋・鎖骨・肩甲骨周りを重点的に緩める、美ストレ(美的ストレッチ＆トレーニング)が好評を頂いてます。