『電車移動の時間は読書の時間！』

先日の連休に、関西へ行ってきました。
久しぶりに新幹線に乗りましたが、やはり特別ですね～!!!
それだけで、旅気分が味わえます。ワクワク・・・。

電車移動の時は決まって、読書をします！
夜は眠くなるし、仕事の合間は集中できないし・・・、
電車に乗って出掛けるときは、必ず本を持参します。

大阪まで、およそ２時間半。
読み進めるには、十分な時間ですね。

ただ、気をつけなくてならないのが。。。
同じ姿勢が続くことです！

首肩の痛み、腰の痛みで来院されている患者さんには説明しておりますが、
３０分以上の同一姿勢は、身体にとって非常に負担です。

筋・筋膜の緊張が高まりますので、理想は２０分程度で姿勢を変えたり、ストレッチを取り入れることで、筋緊張がリセットされます。

今回の新幹線は、さすがに時間が長いので、座ったままストレッチしたりトイレに行ってみたり、身体を動かすようにしました。

楽しいはずのお出掛けなのに、向かう道中で不調になるのは、とても残念ですからね！

春を迎え、観光シーズンが始まります。

皆さんも、移動時間の対策・工夫を忘れずに！