まだ梅雨入りしていないのに・・・。
昨日の熊谷は30℃越え！

「暑さが堪えますよね～」と患者さんとの会話。

まるで梅雨明けしたかのような、この暑さ！！！
過去の常識は、通用しない気がしますね！

「6月だから、大丈夫！」。油断大敵です！

例年は、梅雨入り前のちょっと暑くなってきた時期に、『暑熱順化』の話をお伝えしていたかと思いますが。

急激な暑さ！
タイミングを逃してしまいました・・・。

『暑熱順化』とは、
本格的な暑さを前に、身体を暑さに馴れさせることです。

本来であれば、徐々に暑さに馴れていくのですが、急激な温度変化には対応できません。
特に、ここ数年の異常気象には、順応するのに大変ですよね？

結果、暑熱順化は「熱中症予防」に効果的です！

方法としては、気温が高くなり熱中症の恐れが高まる前の時期に、無理のない範囲で汗をかく事です。

例えば

①ウォーキング（30分程度）
②ジョギング（15分程度）
③筋トレ・ストレッチ（20分程度）
④入浴（湯船に浸かる）
など。

熱中症の頻度は、1度目は5月「G.W」あたりに。
その後は、「梅雨の晴れ間」や「梅雨明け時」に多く発生すると言われてます。

1度涼しさに慣れると、暑熱順化が戻ってしまいますので、その都度、意識的に取組みましょう！

しかし、順化には2週間程度掛かります。
天気予報を見てからでは、間に合いません。。。

よって、暑くなるこの季節は、週に4～5日の運動習慣を身につけましょう！
③④は比較的、取組みやすいのでは？


忙しいと思いますが、熱中症は死に至ることもあります。

ちょっとの工夫で防ぐことが出来ますから、大切な命を守りましょう！

水分補給も忘れずに！