埼玉県北部　寄居町　桜沢駅近く
腰痛・ひざ痛・肩痛・スポーツ障害・アスリハ
エレクトロアキュスコープ80Ｌｖｖｖｖｖ痛みや痺れでお悩みの方は髙橋接骨院まで

「ロコモティブシンドローム」、略して『ロコモ』。
日本語にすると、「運動器症候群」となります。
骨や関節、筋肉などの運動器の働きが衰えると、暮らしの中の自立度が低下し、介護が必要になったり、寝たきりになったりする危険性が高い状態のことをいいます。
院長の所属する「公益法人埼玉県接骨師会熊谷支部」でも、毎年「健康講座」を開き『脱ロコモ』を広めております。

「ロコモティブシンドローム」要因は、大きく３つあります。

　①運動器の疾患：脊柱管狭窄症・変形性関節症・骨粗しょう症など

　②バランス能力の低下：開眼片脚立ちの起立時間の短縮

　③筋力の低下(サルコペニア)：上半身より下半身で、中でも大腿部・骨盤周囲の
　　　　　　　　　　　　　　　大きな筋肉で顕著に低下

「ロコモ」の７つの確認事項。
※無理に試して転んだりしないように。また、痛みがある方はお避け下さい。

①２kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である。(１リットルの牛乳パック２程度)

②家のやや重い仕事が困難である。(掃除機の使用・布団の上げ下ろし)

③家の中で、つまづいたり滑ったりする。

④15分くらい続けて歩けない。

⑤横断歩道を青信号で渡り切れない。

⑥階段を上がるのみ、手すりが必要である。

⑦片脚立ちで、靴下が履けない。

ひとつでも当てはまるものがあれば、「ロコモ」である心配があります。
全国的に調査した結果、「ロコモ」が当てはまるのは高齢者に限ったことではないそうです。
早い人では、40代から既にこうした症状が現れるようです。
「私にはまだ関係ない！」と思っている方も、予備軍の可能性もありますから注意してくださいね。

では、「ロコモ」にならないために出来ることは！？
日頃から、日常生活の活動強度を少しだけ上げることです。

・エレベーターやエスカレーターを使わず、あえて階段を使う。

・いつもより大股で歩く。

このちょっとした積み重ねがロコモの予防になりますので、今日から心掛けてみましょう！